Një imunitet i fortë ndihmon shumë për t’ju mbajtur të shëndetshëm dhe aktiv. Që nga fillimi i kohës, njerëzit janë përpjekur të rrisin aftësinë e tyre për të mbajtur larg sëmundjet duke konsumuar disa substanca, natyrale dhe të krijuara nga njeriu.
Çaji jeshil është një substancë e tillë që ka qenë e njohur për përfitimet e saj shëndetësore për shekuj. Është një pije me ngjyrë të çelur, pothuajse jeshile smeraldi, e përgatitur nga gjethet e çajit që nuk janë oksiduar para tharjes. Ai e ka origjinën në Kinë dhe është përdorur për disa shekuj për qëllime relaksi dhe medicinale.
Është bërë nga gjethet e Camellia sinensis, e njëjta bimë nga e cila merret çaji i zi dhe çaji oolong përmes proceseve të ndryshme. Ai përmban një sasi të madhe të polifenoleve. Polifenolet janë antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave dhe indeve në trup nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Çaji Oolong është gjithashtu i pasur me polifenole.
Çaji i zi, megjithatë, ka një përmbajtje të ulët polifenoli, sepse shkatërrohet gjatë fermentimit dhe përpunimit të nevojshëm për përgatitjen e çajit të zi.
Konsumimi i rregullt i çajit jeshil çdo ditë mund të sjellë disa përfitime shëndetësore.
- Rrit imunitetin: Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë polifenolikë që ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Studimet kanë sugjeruar që çaji jeshil rrit numrin e qelizave imune që rrisin imunitetin tuaj.
- Redukton aknet : Çaji jeshil konsiderohet një ndihmë për lëkurën. Mund të ndihmojë në reduktimin e alergjive të lëkurës , skuqjes dhe akneve . Konsumimi i çajit jeshil ose aplikimi i ekstrakteve të çajit jeshil të bëra për lëkurën mund të ndihmojë në menaxhimin e akneve .
- Ndihmon menaxhimin e peshës : Çaji jeshil është një pije e shëndetshme që mund të konsumohet në vend të pijeve të ëmbla për të menaxhuar peshën. Pirja e çajit jeshil, megjithatë, duhet të shoqërohet me zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe stërvitje .
- Promovon shëndetin e zemrës : Studimet kanë raportuar se çaji jeshil ndihmon në promovimin e shëndetit të zemrës duke reduktuar kolesterolin e lipoproteinës me densitet të ulët (LDL) ( kolesteroli i keq) dhe trigliceridet , duke shtypur inflamacionin dhe duke parandaluar dëmtimin e enëve të gjakut.
- Mund të ndihmojë në luftimin e kancerit : Polifenolet kryesore në çajin jeshil janë epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dhe katekina të tjera si epicatechin (EC), gallocatechin gallate (GCG), epigallocatechin (EGC) dhe epicatechin gallate ( ECG ). Ato ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira të dëmshme që mund të shkaktojnë tumorigjenezë ( formimin e kancerit ). Çaji jeshil mund të ndihmojë në ndryshimin e angiogjenezës (rritjes së enëve të gjakut) dhe shumëzimit të qelizave që mund të vonojë rritjen e kancerit . Megjithatë, mungojnë të dhënat adekuate për të mbështetur rolin antikancerogjen të çajit jeshil. Instituti Kombëtar i Kancerit nuk rekomandon pro ose kundër përdorimit të çajit jeshil për të zvogëluar rrezikun e çdo lloj kanceri.
- Ndihmon në promovimin e shëndetit të trurit: Polifenolet në çajin jeshil mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Disa studime kanë zbuluar se çaji jeshil mund të ndihmojë në promovimin e kujtesës dhe vigjilencës dhe zvogëlimin e rënies njohëse siç shihet në sëmundjen e Parkinsonit.
Studimet kanë sugjeruar se konsumimi i deri në tetë filxhanë çaji jeshil në ditë mund të jetë i sigurt për shumicën e njerëzve. Nëse keni ndonjë shqetësim shëndetësor, veçanërisht sëmundje të mëlçisë , duhet të kërkoni këshilla mjekësore përpara se të konsumoni çaj jeshil në çfarëdo forme.
Gratë shtatzëna dhe ato gjidhënëse duhet të kufizojnë konsumin e çajit jeshil deri në gjashtë filxhanë në ditë (deri në 300 mg kafeinë ).
Ata mund të konsumojnë çaj jeshil pa kafeinë. Për më tepër, çaji jeshil mund të rrisë rrezikun e defekteve të lindjes që lidhen me mungesën e acidit folik , ndaj është më mirë të jeni të kujdesshëm. Çaji jeshil shkakton një rritje të prodhimit të urinës.
Kjo mund të vërë disa njerëz në rrezik dehidrimi dhemosbalancimi i elektroliteve në trup.
Nëse jeni duke marrë ilaçin nadolol (një beta-bllokues që përdoret për presionin e lartë të gjakut dhe problemet e zemrës), çaji jeshil, kur konsumohet në doza të larta, mund të ulë nivelin e barit në gjak dhe, në këtë mënyrë, të zvogëlojë efektivitetin e barit. Për të përfunduar, si shumica e suplementeve të tjera natyrale , çaji jeshil duhet gjithashtu të konsumohet në moderim.
Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose jeni duke marrë ndonjë ilaç, është e mençur të kërkoni mendimin e mjekut tuaj përpara se të konsumoni çaj jeshil.