Këshilla për fitnesin e sotëm: hani pak çokollatë!! Mendoni se po bëjmë shaka?
Jo! Çokollata mund të jetë një rostiçeri relativisht e shëndetshme që ka disa përfitime befasuese jo vetëm për dietën tuaj, por edhe për stërvitjen tuaj!
Çokollata ka një përbërës të veçantë që ndihmon për të rritur më shumë muskujt, ndihmon në rritjen e qëndrueshmërisë dhe ndihmon në uljen e sasisë së oksigjenit të nevojshëm gjatë një stërvitje të shpejtë dhe intensive.
Çfarë lloj çokollate?
Kur bëhet fjalë për përfitimet shëndetësore, ju përfitoni më shumë nga çokollata e zezë.
Kjo ka më shumë kakao, që do të thotë më shumë gjëra të mira, dhe një sasi më të vogël aditivësh si sheqeri dhe lëndët e ngurta të qumështit.
Për një rostiçeri vërtet të shëndetshme, kujdesuni për çokollatën e zezë që ka të paktën 70% përmbajtje kakao dhe minimale sheqer dhe aditivë të tjerë.
Shënim i shpejtë për ndryshimin midis kakaos dhe kakaos: kakao është emri i bimës nga e cila rrjedh kakao.
Kakao prodhohet duke ngrohur kokrrat e kakaos dhe duke formuar pluhur kakao për t’u përdorur në çokollatë. 
Është e mundur të merret vetë kakaoja, forma më e pastër që nuk është ngrohur. Të dyja janë shumë të pasura me lëndë ushqyese, por kakao është ajo e shijshme që do të gjeni në çokollatë.
Në studimin që do të përmendim më poshtë, çokollata e bardhë u përdor në një grup ndërsa çokollata e zezë u përdor për grupin tjetër, dhe çokollata e bardhë (e cila përmban pak ose aspak kakao) nuk prodhoi asnjë përfitim.
Cilat janë përfitimet e çokollatës për stërvitje?
Përbërësi yll i çokollatës (për qëllime ushtrimesh) është epikatechina, e cila gjendet në kakaon që ndodhet brenda çokollatës.
Epicatechina është një fitokimik që gjendet në disa bimë si çaji jeshil, mollët dhe manaferrat. 
Është një lloj flavonoid dhe është një antioksidant me efekte anti-inflamatore.
Çokollata e zezë përmban më shumë epicatekin, dhe sa më e lartë të jetë përmbajtja e kakaos në çokollatën që po hani, aq më shumë epicatekin përmban.
Një përfitim i dukshëm i epikatechinës është se ajo ndihmon në frenimin e veprimit të një lloji të caktuar proteine që kufizon rritjen e muskujve.
Çokollata e zezë para stërvitjes suaj mund të ndihmojë në rritjen e performancës dhe uljen e kërkesës për oksigjen.
Këto gjetje u publikuan në një studim në Journal of the International Society of Sports Nutrition, dhe përfitimet u demonstruan te çiklistët dhe vrapuesit gjatë vrapimit.
Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme, çokollata rrit nivelet e endorfinës. Asgjë si një nxitje e këndshme para stërvitjes suaj!
Pra, pini disa katrorë çokollatë të zezë ose shtoni pak pluhur kakao në smoothie-n tuaj përpara herës tjetër që do të stërviteni. 
Dhe lexoni më shumë këshilla dhe truket për të maksimizuar stërvitjet tuaja këtu !