Ka mundësi të pafundme frutash të shijshme për të zgjedhur. Frutat duhet të jenë pjesë e çdo diete të shëndetshme pasi ato ofrojnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese që trupi ynë ka nevojë për të qëndruar të shëndetshëm. Një frut ushqyes, në veçanti, është nektarina.
Nektarinat janë të ngjashme me pjeshkët dhe janë të bollshme në muajt e ngrohtë.
Nektarinat konsiderohen fruta me gurë sepse përmbajnë një farë të madhe, ose gropë, në thelbin e tyre.
Nektarinat, së bashku me frutat e tjerë me gurë, rriten në pemë. Janë të lëngshme dhe mund të shijohen pas një larjeje të shpejtë.
Le të eksplorojmë përmbajtjen ushqyese të nektarinës si dhe përfitimet e mundshme që ato mund të ofrojnë.
Vlera ushqyese e nektarinës
Nektarinat janë të ulëta në kalori duke i bërë ato një opsion të shkëlqyeshëm për një individ të ndërgjegjshëm për peshën.
Nektarinat nuk përmbajnë yndyrna të ngopura dhe në vend të kësaj ofrojnë antioksidantë, vitamina dhe minerale, kështu që nuk do të shkatërrojnë dietën tuaj.
Nektarinat përmbajnë vitaminë A, B, C, zeaksantinë, luteinë, hekur, zink, bakër dhe kalium.
Të gjitha këto vitamina dhe minerale janë treguar se mbështesin shëndetin e përgjithshëm të mirë.
Duke pasur parasysh përmbajtjen e tyre ushqyese, le të shqyrtojmë përfitimet e tyre shëndetësore.
8 përfitimet shëndetësore të nektarinës
Humbje peshe: Për shkak se nektarinat nuk përmbajnë yndyra të ngopura dhe janë të ulëta në kalori, ato mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.
Si një opsion i shëndetshëm rostiçeri, nektarinat mund t’ju mbajnë të ngopur dhe të kënaqur.
Antioksidantë: Nektarinat përmbajnë shumë antioksidantë për të luftuar dëmtimin e radikalëve të lirë. 
Radikalet e lira mund të prekin shumë pjesë të trupit, duke përfshirë shikimin, lëkurën dhe dëgjimin.
Reduktimi i radikaleve të lira mund të sigurojë një shëndet më të mirë.
Vizioni: Nektarinat përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore për të promovuar shëndetin e syve. Shijimi i nektarinës çdo ditë mund të sigurojë shëndetin e duhur të shikimit.
Parandalimi i hipokalemisë: Hipokalemia është një çrregullim i karakterizuar nga niveli i ulët i kaliumit.
Kaliumi është i nevojshëm në trup për të balancuar kripën tonë (e cila është e lidhur me hipertensionin).
Shumë amerikanë nuk konsumojnë mjaftueshëm kalium, kështu që nëse jeni duke kërkuar për një burim tjetër kaliumi – përveç bananeve – zgjidhni nektarinat.
Shëndeti i zemrës: Zemra është një organ jetik për trupin e njeriut. Përveç ushtrimeve, një dietë e shëndetshme është treguar se mbron zemrën.
Përfshirja e nektarinës në dietën tuaj mund të promovojë shëndetin e zemrës.
Për shkak se nektarinat përmbajnë gjithashtu fibra, ato mund të ndihmojnë gjithashtu në promovimin e niveleve të shëndetshme të kolesterolit.
Sistemi imunitar: Sistemi imunitar është mbrojtja jonë numër një kundër sëmundjeve.
Sa më të vjetër të bëhemi, aq më i dobët mund të bëhet sistemi ynë imunitar, duke e bërë më të vështirë parandalimin e sëmundjes.
Nektarinat përmbajnë vitamina thelbësore për të forcuar sistemin tonë imunitar, gjë që na ndihmon të qëndrojmë të shëndetshëm.
Lëkura: Siç u përmend, antioksidantët punojnë për të luftuar radikalet e lira, madje edhe ato që mund të ndikojnë në lëkurën tonë.
Për shkak se lëkura jonë është vazhdimisht e ekspozuar ndaj elementeve, mund të ndodhin dëmtime duke e bërë atë të duket më e vjetër.
Duke ngrënë nektarina ne konsumojmë antioksidantë që punojnë për ta mbajtur lëkurën tonë të duket dhe të ndihet më e re.
Tretja: Problemet me tretjen janë mjaft të zakonshme tek të moshuarit. Kapsllëku dhe diarreja janë ankesa të shpeshta. 
Nektarinat mund të ndihmojnë në tretje të shëndetshme pasi përmbajnë fibra dietike.
Siç mund ta shihni, ka një shumëllojshmëri të gjerë të përfitimeve shëndetësore që ofrojnë nektarinat.
Si një artikull i rregullt ushqimor në dietën tuaj, edhe ju mund të korrni përfitimet e nektarinës.