Alkooli mbart shtatë kalori për gram (më shumë se proteinat dhe karbohidratet), gjë që e bën alkoolin shumë të dendur me kalori, por të varfër me lëndë ushqyese.
Jean Hanks, një dietologe e regjistruar në Well by Messer. thotë Ha këtë, jo atë!. Kjo nuk është për të përmendur faktin se pirja e rregullt e alkoolit “promovon ruajtjen e yndyrës, pasi trupi i jep përparësi metabolizmit të alkoolit në trup sesa ushqimit nëse të dy konsumohen në të njëjtën kohë”. Në krye të kësaj, Hanks thotë se pirja e alkoolit mund të “ndërhyjë në një gjumë të mirë të natës”, ndërsa “pirja e tepërt lidhet me dëmtimin e mëlçisë dhe presionin e lartë të gjakut”.
Megjithatë, mund të mos jetë gjithmonë e lehtë të kaloni një gotë të dytë verë ose një litër tjetër birrë edhe pse kjo është më e mira për trupin tuaj.
Për fat të mirë, një studim i ri ka zbuluar se ekziston një zakon i thjeshtë që mund t’ju ndihmojë të reduktoni sasinë e alkoolit që pini rregullisht.
Çfarë gjeti studimi
Në studimin, i cili u botua në revistën “Addiction”, 260 familjeve në Mbretërinë e Bashkuar që secila zakonisht konsumonte dy shishe verë 750 mililitra çdo javë (ekuivalente me 10 gota verë prej pesë ons) iu kërkua të adoptonin një pije të re. zakon për 14 ditë. Ndërsa disa u drejtuan që të vazhdonin të blinin shishe verë 750 mililitra, të tjerët duhej të zgjidhnin shishe që ishin gjysma e madhësisë. Në të njëjtën kohë, disa pjesëmarrës u udhëzuan të pinin nga gotat 350 mililitra ndërsa të tjerët përdornin gota më të vogla 290 mililitra.
Kur studiuesit më pas hodhën një vështrim se sa verë kishin konsumuar pjesëmarrësit gjatë dy javëve, ata zbuluan se ata që blinin verë në shishe më të vogla pinin një gotë më pak verë (146 mililitra) krahasuar me atë kur pinin nga shishja më e madhe.
Një gjetje më domethënëse ishte se pjesëmarrësit që përdorën gota më të vogla pinin 6.5% më pak verë, ose ekuivalentin me 1.7 gota më pak (253 mililitra), gjatë 14 ditëve.
“Ndërsa ky studim i veçantë është i vogël (260 familje) dhe i fokusuar vetëm në një popullsi (njerëz që jetojnë në MB), ai sugjeron se ndryshimi i madhësisë së enëve të qelqit mund të jetë një strategji realiste për njerëzit që përpiqen të reduktojnë konsumin e tyre të alkoolit. “Hanks i thotë Ha këtë, jo atë!.
Ky zakon i pirjes mund të jetë më i dobishëm se zakonet e tjera kur bëhet fjalë për kontrollin e marrjes së alkoolit.
Hanks vëren se “rekomandimet për marrjen e alkoolit zakonisht përqendrohen në numrin e pijeve (dmth., burrat duhet të qëndrojnë në dy deri në tre pije në ditë) në vend të sasisë së saktë të alkoolit të konsumuar.” Megjithatë, Hanks thekson se “në përgjithësi, njerëzit në shtëpi nuk po matin madhësinë e shërbimit për verën, kur derdhin një gotë.”
Për shkak se njerëzit rrallë masin një derdhje të verës saktësisht në madhësinë e rekomanduar të servirjes, “nëse njerëzit janë të përqendruar në respektimin e një kufiri të caktuar për gotat e verës dhe gotat janë më të vogla, ka kuptim që atëherë ata do të konsumonin më pak verë në përgjithësi”.