Mangot nuk janë vetëm të shijshme, por edhe me vlera ushqyese. Ata konsiderohen si “Mbreti i frutave”. Ato kanë origjinën nga Azia Jugore dhe tani janë bërë një nga frutat më të kultivuar në botë.
Mangot janë të pasura me vitamina A, B, C, E dhe K. Ato gjithashtu përmbajnë aminoacide, flavonoide, kalium., kalcium, magnez, niacinë dhe hekur. Ato janë të larta në fibra dhe të ulëta në natrium dhe kalori.
10 përfitimet shëndetësore të mangos
Mangot përmbajnë kuercetinë, një antioksidant që vepron si një agjent anti-inflamator dhe antihistaminik. Hulumtimi i bërë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Maryland-it tregoi se kuercetina mund të ulë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
Mangot gjithashtu përmbajnë mangiferin një antioksidant që është treguar se ndalon rritjen e tumoreve dhe ul grumbullimin e mukusit tek minjtë. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se mangiferina mbron trupin nga sëmundja e Parkinsonit.
Ulja e kolesterolit
Mangot përmbajnë sasi të mëdha të fibrave dietike, pektinës dhe vitaminës C të cilat ulin nivelet e kolesterolit në serum, veçanërisht kolesterolin e lipoproteinës me densitet të ulët ose kolesterolin LDL (kolesteroli i keq).
Rritja e libidos
Mango përmban vitaminë E, e cila ndihmon në rregullimin e hormoneve seksuale dhe nxitjen e dëshirës seksuale. Vitamina E njihet edhe si ‘vitamina e seksit’ për shkak të aftësisë së saj për të rritur dëshirën seksuale.
Përmirësimi i vizionit
Një filxhan mango përmban 25% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës A, e cila ndihmon në parandalimin e verbërisë së natës, tharjes së syve, zbutjes së kornesë, kruajtjes dhe djegies së syve.
Mango gjithashtu përmban vitaminë E, e cila përmirëson dhe ruan një sy të shëndetshëm.
Përmirësimi i tretjes
Mango kur hahet, qetëson stomakun duke ulur aciditetin dhe duke përmirësuar tretjen. Ato përmbajnë enzima tretëse si estere, aldehide dhe terpene, të cilat ndihmojnë në zbërthimin e ushqimit dhe përmirësimin e tretjes.
Shëndeti i lëkurës
Mangot mund të përdoren brenda dhe jashtë për të pastruar aknet dhe/ose puçrrat në lëkurë. Aplikoni pulpën e mangos në fytyrë për 10 minuta, më pas shpëlajeni për të zhbllokuar poret. Vitamina C, në mango, ndihmon në formimin e kolagjenit, i cili e mban lëkurën të fortë.
Mangot ofrojnë një burim të pasur të beta karotenit (Vitamina A), e cila ka efekte të dobishme për aknet dhe puçrrat. Lëkura e mangos është e pasur me AHA (alfa-hidroksi acide) dhe përdoret për eksfolimin dhe rinovimin e lëkurës.
Përmirësoni kujtesën
Studimet kanë treguar se acidi glutamine në mango rrit kujtesën tek fëmijët, duke i mbajtur qelizat e trurit aktive.
Diabeti
Hulumtimet e reja tani po tregojnë se pulpa dhe gjethet e mangos luftojnë diabetin. Për shkak të nivelit të ulët të mangos në indeksin glicemik 41-60, ato nuk rrisin ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak.
Para se të shkoni në shtrat, vendosni ujë të vluar në një enë (jo plastike). Shtoni 10-15 gjethe mango në ujë të vluar, mbulojeni enën dhe lërini brenda natës. Të nesërmen në mëngjes kullojeni dhe pijeni me stomakun bosh. Bëjeni këtë rregullisht.
Parandalimi i anemisë
Mangot janë të pasura me hekur dhe do të ishin të dobishme për ata që vuajnë nga anemia. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë C e cila ndihmon në përthithjen e hekurit.
Presion më të ulët të gjakut
Mangot përmbajnë sasi të larta të kaliumit, i cili ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut
