Ekspertët shëndetësorë thonë se më shumë se gjysma e këtyre lëndimeve mund të parandalohen.
Tracey Thornton është specialiste e edukimit për parandalimin e lëndimeve. Sipas saj, gjithçka fillon me qëndrimin e hidratuar para, gjatë dhe pas lojës.
“Në kohën kur keni etje, zakonisht jeni tashmë të dehidratuar. Është një problem dhe tashmë ka gjëra që ndodhin në trup që duhet të korrigjohen.”
Përdorimi i tepërt mund të jetë gjithashtu një problem për fëmijët. Kjo është arsyeja pse ajo rekomandoi që ata të përpiqen të luajnë sporte të shumta.
“Pra, ju nuk jeni duke përdorur një muskul, një pjesë të trupit tuaj gjatë gjithë kohës, ju në fakt po përdorni disa pjesë në mënyrë që pjesët e tjera të pushojnë.”
Duke folur për pushimin, sigurohuni që fëmijët tuaj të flenë 7-8 orë në natë. Thornton tha se privimi i gjumit mund të çojë në lëndime.
“Atëherë ju keni lodhje të muskujve, nëse keni lodhje të muskujve, nuk do të jeni në performancën tuaj maksimale dhe jeni në rrezik të lëndimit.”
Atletët gjithashtu kanë nevojë për ushqimin e duhur në mënyrë që të mund të performojnë në kulmin e tyre.
“Ne duam të sigurohemi që ata po marrin frutat dhe perimet e tyre, karbohidratet e tyre, proteinat e tyre, të gjitha këto gjëra do të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, duke mbrojtur muskujt për të shëruar muskujt.”
Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj nxehtësisë, veçanërisht në mes të ditës. Këshillat gjithmonë duhet të jenë të mirëseardhura për t’ju ndihmuar të qëndroni në fushë, në mënyrë që të vazhdoni të bëni atë që doni.